lyosia (lyosia) wrote,
lyosia
lyosia

Закрепить результат изменений в себе.

В сообществе РУ_ПСИХОЛОГ попался интересный вопрос.
Как избежать "откатов" после того, как что-то удалось в силу разный внешних воздействий изменить в себе?
Причем там был вопрос про терапию, а мне захотелось рассмотреть его шире - ведь бывает, что книгу мудрую прочтешь, или человека встретишь, или на тренинг\занятие сходишь - и что-то понимаешь и думаешь - вот, надо жить или что-то делать иначе! Решаешь изменить поведение, даже начинаешь это делать - и хватает не на долго... И вот какие мысли у меня там на эту тему пришли:

"Предположим, что вообще не было никакого посещения психотерапевта. А, например, книга попалась с работающей методикой, или просто обстоятельства жизни сложились так, что получилось начать жить иначе и лучше, чем жил. И очень не хочется это терять. Как быть?
Имхо, попытаться сперва понять - а почему результат теряется? Ну, и подумать, что с этим делать или как этому противодействовать.
Мне на эту тему удалось наблюсти следующие причины:
- есть привычный способ жить, привычный образ жизни, образцы поведения и реакций. И если их не перестраивать, то они автоматически "срабатывают" и запускают элементы нежелательного поведения. Соответственно, привычный образ жизни нужно пересматривать, формировать новый, и приучать себя к нему какое-то время;
- некоторые способы поведения закреплены переживаниями из прошлого, в которых они были сформированы изначально. Пока человек не освободится от переживаний, эти способы поведения будут "включаться", как только он чуть-чуть ослабляет над собой контроль. Соответственно, стоит такие образцы поведения обнаружить и от переживаний освободиться (техник, работающих с этим, известно достаточно), а способы поведения опять-таки пересмотреть после этого;
- а еще есть образ себя - набор представлений человека о себе. И когда изменения происходят, а человек представление о себе не меняет, то это также может стать причиной "отката" - потому как поведение свое мы строим всегда исходя из образа себя, и новое поведение, не соответствующее старому образу, может начать с ним конфликтовать (понятно, в чью пользу). Так что образ себя после изменений тоже имеет смысл пересматривать.

(если что - вся дискуссия - тут: http://community.livejournal.com/ru_psiholog/2127581.html?view=64548829#t64548829)
Tags: изменения, исследование себя, полезное, психология
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments