?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В сообществе РУ_ПСИХОЛОГ попался интересный вопрос.
Как избежать "откатов" после того, как что-то удалось в силу разный внешних воздействий изменить в себе?
Причем там был вопрос про терапию, а мне захотелось рассмотреть его шире - ведь бывает, что книгу мудрую прочтешь, или человека встретишь, или на тренинг\занятие сходишь - и что-то понимаешь и думаешь - вот, надо жить или что-то делать иначе! Решаешь изменить поведение, даже начинаешь это делать - и хватает не на долго... И вот какие мысли у меня там на эту тему пришли:

"Предположим, что вообще не было никакого посещения психотерапевта. А, например, книга попалась с работающей методикой, или просто обстоятельства жизни сложились так, что получилось начать жить иначе и лучше, чем жил. И очень не хочется это терять. Как быть?
Имхо, попытаться сперва понять - а почему результат теряется? Ну, и подумать, что с этим делать или как этому противодействовать.
Мне на эту тему удалось наблюсти следующие причины:
- есть привычный способ жить, привычный образ жизни, образцы поведения и реакций. И если их не перестраивать, то они автоматически "срабатывают" и запускают элементы нежелательного поведения. Соответственно, привычный образ жизни нужно пересматривать, формировать новый, и приучать себя к нему какое-то время;
- некоторые способы поведения закреплены переживаниями из прошлого, в которых они были сформированы изначально. Пока человек не освободится от переживаний, эти способы поведения будут "включаться", как только он чуть-чуть ослабляет над собой контроль. Соответственно, стоит такие образцы поведения обнаружить и от переживаний освободиться (техник, работающих с этим, известно достаточно), а способы поведения опять-таки пересмотреть после этого;
- а еще есть образ себя - набор представлений человека о себе. И когда изменения происходят, а человек представление о себе не меняет, то это также может стать причиной "отката" - потому как поведение свое мы строим всегда исходя из образа себя, и новое поведение, не соответствующее старому образу, может начать с ним конфликтовать (понятно, в чью пользу). Так что образ себя после изменений тоже имеет смысл пересматривать.

(если что - вся дискуссия - тут: http://community.livejournal.com/ru_psiholog/2127581.html?view=64548829#t64548829)

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
lidusa
Nov. 22nd, 2010 11:51 am (UTC)
Интересный взгляд.
А еще, мне кажется, что может новые способы работают только в ограниченных ситуациях, может требуется осознанность, на которую просто не хватает энергии, да и среда активно толкает на автоматические реакции.
Ну к примеру пришел человек с гневом работать, научился осознавать-выражать и на работе, в семье, с друзьями - нет проблем. Но вот приехала теща и давай дергать его систематически и он скатиться к старым методам.
lyosia
Nov. 23rd, 2010 01:11 pm (UTC)
Все может быть! :)
И новые способы не во всех ситуациях работают, ибо не ко всем и не всегда подходят.
И осознанность требуется, а сил на нее не всегда хватает, потому как эти силы на переживания либо на борьбу с омраченностью уходят.
И среда - отзывчивое и заботливое Мироздание - так и толкает проверочные ситуации одну сложнее другой...

А по поводу приведенного вами примера - тут в чем засада - человек научился, и уложил свои знания ПОВЕРХ всех предыдущих своих знаний на тему "что делать, когда тебя дергают и злят". И потому, как только сил и осознанности становится меньше - на автомате всплывают прежние знания, как себя вести и способы прежнего поведения включаются сами собой.
Я же писала о другом варианте - пересмотреть способы поведения. В этом случае новое знание укладывается не "поверх", а ВМЕСТО прежнего. И потому возможность всплывания старых способов поведения исключается. Но, конечно же, такой пересмотр - практика несколько более сложная, чем просто подумать и решить - нет, я теперь буду вести себя иначе... ;)
( 2 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by Jamison Wieser